Jaga Kesehatan Mental:Temukan Momen “Zen” di Sanur

DENPASAR, BTNp: MASIH dalam hangatnya vibe Wolrd Healing Day (dirayakan Sabtu, 25 April), Glico WINGS mengundang generasi Z menikmati momen “zen” keseharian  melalui kenikmatan sensasi es krim Jepang, di Sanur. Lahir di era media sosial yang serba cepat dan penuh ekspektasi sosial, membuat Generasi Z (Gen Z) lebih memperhatikan kesehatan mental dengan mencari berbagai aktivitas yang dapat membuat Zen merasa tenang di tengah kepadatan aktivitas sehari-hari mereka.

Melengkapi momentum World Healing Day 2026, Glico WINGS mengangkat pentingnya menjaga keseimbangan diri untuk Gen Z dengan cara sederhana yang bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Dalam menjalani kehidupan dengan berbagai tantangan, baik dari sisi pekerjaan, akademik dan sosial, menurut Mulyarasti Soehoed, Head of Marketing Glico WINGS, setiap orang —termasuk anak muda— berhak memiliki keseimbangan hidup.

“Keterbatasan waktu yang dimiliki anak muda, kami mendorong semangat kampanye Stay Zen Bareng HAKU untuk menginspirasi Gen Z menciptakan momen zen sejenak secara praktis dan sederhana,” jelasnya.

Mengenal Zen

Zen, —berasal dari kata “dhyana— aliran Buddhisme di Jepang dan memengaruhi banyak aspek kehidupan budaya dan spiritual masyarakat Jepang. Ajaran Zen mengajarkan tentang kedamaian batin, kesadaran penuh, dan pentingnya hidup di saat ini, —tercermin dalam filosofi yang mendalam dan sederhana—. Dalam kehidupan sehari-hari, Zen mengajarkan untuk menyederhanakan pikiran, menghargai momen sekarang, dan menemukan kedamaian dalam kegiatan paling sederhana sekalipun. Tidak hanya diterapkan dalam praktik meditasi, konsep ini juga dapat diterapkan dalam segala aspek kehidupan dari cara kita bekerja, berinteraksi dengan orang lain, hingga cara menikmati secangkir teh, kopi atau se-cup eskrim.

Aliran Zen pertama kali berkembang di China pada abad ke-6 dan kemudian menyebar ke Jepang pada abad ke-12. Berbeda dengan ajaran Buddhisme tradisional yang lebih banyak mengandalkan teks dan ajaran kitab, Zen lebih mengutamakan pengalaman langsung melalui meditasi dan latihan spiritual.

Zen menekankan pada dua hal utama: meditasi (zazen) dan kesadaran penuh (mindfulness). Zazen, bentuk meditasi paling mendasar dalam Zen, di mana seseorang duduk dengan tenang dan fokus untuk menenangkan pikiran. Sedangkan kesadaran penuh adalah konsep yang mengajak setiap orang untuk hidup sepenuhnya di saat ini, tanpa terganggu oleh masa lalu atau masa depan. Dengan kata lain, Zen mengajarkan untuk melepaskan diri dari kecemasan dan kekhawatiran yang tidak perlu, serta menikmati setiap momen yang dialami.

Dengan menerapkan ajaran Zen dalam kehidupan sehari-hari, diharapkan dapat mengurangi stres, meningkatkan ketenangan batin, dan menemukan kebahagiaan dalam momen paling sederhana. Zen mengajarkan untuk hidup sepenuhnya di saat ini, menghargai setiap detil kehidupan, dan menerima kenyataan sebagaimana adanya. Dalam dunia yang sering kali sibuk dan penuh tekanan, ajaran Zen menjadi cara untuk menemukan kedamaian di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern.

Zen adalah gaya hidup simpel yang mengutamakan keharmonisan antara tubuh dengan pikiran. Jangan biarkan tekanan hidup mengambil kebahagiaan Anda. Dikutip dari nationalgeographic.grid.id, setiap orang disarankan mempelajari dan mem praktikkan tiga prinsip Zen untuk hidup yang lebih bermakna dan bebas stres, yaitu:

–Mushin secara sederhana berarti pikiran bebas dari pengaruh emosi atau penghakiman. Terdengar klasik, tapi cobalah praktikkan sungguh-sungguh. Berapa kali dalam interaksi sosial, kita bersikap curiga pada orang, ide, atau tentang baru? Atau ada berita buruk, lalu pikiran Anda langsung bekerja untuk mencari siapa yang patut disalahkan. Mushin mengajar kita untuk tidak reaktif, berpikiran terbuka dan tidak membiarkan emosi memengaruhi pikiran. Lain kali kita menghadapi masalah atau situasi baru, kita dapat menghadapinya dengan pikiran yang lebih jernih dan objektif.

–Zanshin artinya sadar terhadap diri dan lingkungan dan fokus pada saat ini, tidak membiarkan pikiran meliar menyesali masa lalu atau khawatir pada yang belum terjadi. Memberi perhatian pada apa yang dikerjakan sekarang dapat meningkatkan produktivitas sekaligus menimbulkan rasa bahagia.

Hargai setiap proses yang terjadi dan hal-hal kecil dalam hidup. Itu akan membuat kita lebih mudah bersyukur dan menerima diri sendiri apa adanya dan dapat membantu mengurangi stres ketika apa yang kita harapkan tidak tercapai. Contoh praktik Zanshin yang sangat sederhana; ketika mencuci piring, rasakan air yang mengalir di tangan, harumnya sabun, jari-jemari bergerak menghasilkan piring dan gelas yang bersih. Betapa beruntungnya kita masih bisa menikmati manfaat air, sabun dan bisa menggerakkan anggota tubuh.

–Satori adalah keadaan alami pikiran manusia yang 100 persen selaras dengan gerak tubuh. Mencapai kondisi satori memang agak sulit di tengah segala macam kesibukan dan dunia yang bergerak sangat dinamis. Salah satu cara terbaik untuk mencoba untuk kembali ke keadaan alami ini adalah melalui meditasi. Jika cara ini masih sulit, coba cari satu benda kecil yang Anda suka, misal menikmati eskrim berlapis coklat bertabur kacang almond panggang Haku.

Prinsip-prinsip Mushin, Zanshin, dan Satori —menciptakan momen Zen— dalam kehidupan sehari-hari merujuk pada keadaan pikiran yang tenang, fokus, dan sadar penuh (mindful) di tengah kesibukan atau kekacauan aktivitas sehari-hari. Ini adalah praktik membawa prinsip meditasi—yang biasanya dilakukan sambil duduk diam—ke dalam aktivitas rutin seperti bekerja, makan, atau berjalan.

Stay Zen Bareng HAKU

Dalam peluncuran inovasi HAKU Almond Classic Deluxe, Glico WINGS menghadirkan berbagai aktivitas yang mendukung semangat Stay Zen Bareng HAKU, mulai dari obrolan inspiratif hingga sesi yoga di Sanur untuk membantu mengurangi stress dan memberikan rasa rileks pada tubuh.

Dikampanye Stay Zen Bareng HAKU, Glico WINGS juga membuka kesempatan bagi 50 Gen Z,  untuk memenangkan total hadiah senilai 10 juta rupiah sebagai bekal menikmati aktivitas zen favorit mereka. Ke depan, Glico WINGS melalui inovasi produk, akan menemani perjalanan anak muda menemukan momen zen dengan keseimbangan dan ketenangan sehari-hari, sejalan dengan semangat perusahaan dalam menghadirkan dampak positif, mewujudkan kehidupan lebih baik. * BTNewspaper